Sind Sie gut ins neue Jahr gestartet? Wenn Ihnen noch ein nützlicher Tipp bezüglich Zahnpflege fehlt, lesen Sie diesen Blogbeitrag. Schon seit 13 Jahren bin ich großer Fan vom Ölziehen. Warum, erkläre ich hier.
Das Ölziehen hat eine Jahrhunderte alte Tradition und ist eine ayurvedische Technik zur Mundpflege, bei der man einen Esslöffel Öl im Mund hin- und herbewegt und durch die Zähne zieht. Das klingt vielleicht erst einmal ein bisschen seltsam, aber ich versichere Ihnen: Man gewöhnt sich schnell daran und die positiven Auswirkungen auf die Mundgesundheit sind beachtlich.
Mir hat das Ölziehen zum Beispiel ganz hervorragend gegen meine lästigen Aphthen im Mund geholfen. Außerdem ist es für mich eine wunderbare Alternative zu Chlorhexidin-Mundspüllösungen, die bei mir unangenehm brennen und ein taubes Gefühl auf meiner Zunge hinterlassen.
Vorteile des Ölziehens
- beugt Entzündungen effektiv vor
- reduziert Bakterien im Mundraum
- minimiert Zahnbeläge und mindert so das Kariesrisiko
Meine persönliche Zahn- und Mundpflegeroutine am Morgen
- Zungenreinigung: Um Bakterien von der Zunge zu entfernen, verwende ich einen Zungenschaber aus Edelstahl. Sie können aber auch ganz einfach einen Teelöffel dafür nehmen. Den Mund spüle ich erst nach dem Zähne putzen aus.
- Zahnzwischenräume reinigen: Eine gründliche Reinigung der Zwischenräume ist wichtig, damit das Öl auch zwischen die Zähne gelangt.
- Ölziehen: Meistens verwende ich natives Bio-Kokusussöl, weil mir das am besten schmeckt. Mir reicht ein Teelöffel voll Öl, den ich zwischen 3 und 5 Minuten im Mund hin- und herbewege und durch die Zähne ziehe. Probieren Sie aus, wie viel Öl passend für Sie ist.
- Zähne putzen: Danach putze ich die Zähne gründlich.
- Ausspülen: Ganz zum Schluss spüle ich meinen Mund aus.
- Schon fertig!
Welches Öl?
Die Frage lässt sich ganz leicht beantworten: Welches Ihnen am besten schmeckt. Sesamöl, Kokosnussöl, Oliven- oder Sonnenblumenöl – testen Sie, welches Öl Sie am liebsten mögen. Alle Pflanzliche Öle binden Bakterien und eignen sich gut.
Immer mehr wissenschaftliche Studien
Unter Zahnmedizinern gibt es sowohl Befürworter als auch Skeptiker. Wobei mittlerweile einige wissenschaftliche Studien zum Thema Ölziehen durchgeführt wurden, die zum Beispiel untersuchen, welchen Einfluss das Ölziehen auf Zahnfleischentzündungen hat.
Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung mit Ölziehen, kann ich es nur empfehlen. Der Aufwand ist minimal und schnell in die morgendliche Routine eingebaut. Wenn Sie Fragen dazu haben: Sprechen Sie mich bei Ihrem nächsten Termin in unserer Praxis an. Ich informiere Sie gern.
